生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發(fā)及頭頂見光頗見功效，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見的少年白發(fā)。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至于安定神經(jīng)系統(tǒng)方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂郁、失眠確有一定助益。

維生素K功效：

防止新生兒出血性疾病；

預(yù)防內(nèi)出血及痔瘡；

治療月經(jīng)過多；

是形成凝血酶原不可缺少的物質(zhì)，能促進血液正常的凝固。

維生素K建議每日攝取量：

成人建議攝取量為：65～80μg。

食物來歷

酸奶酪、深綠蔬菜、海藻類、植物油、魚肝油等。

需要人群

經(jīng)常流鼻血的人、有外傷的人需要補充維生素K； 正在服用抗生素的人應(yīng)增加維生素K攝入量； 早產(chǎn)的嬰兒一定要增加維生素K。

缺乏癥

各種凝血障礙、出血癥狀、小兒慢性腸炎、腹瀉都可能與維生素K缺乏有關(guān)。