氯是人體必需的一種元素，在自然界中氯總是以氯化物的形式存在，最普通的形式是食鹽。氯和鈉、鉀形成化合物在體內維持著血液的酸堿平衡。并且氯有協助肝臟的機能，幫助清除體內的廢物的功能。氯還中胃液的主要成分之一。

氯的功效：

1、幫助消化；

2、維持體液的酸堿平衡；

3、保持身體的柔軟性。

氯的建議每日攝取量：

目前還未能有確定的日攝取量，但一般只要日常鹽的攝取量均衡的話就足夠了。飲用含氯的水最好能吃一些酸奶酪和維生素E，因為酸奶酪能補充被氯殺死的腸內有益菌，而維生素E能補充氯破壞掉的部分。

氯的過量表現：

可能產生高氯血癥等副作用，具體尚不十分清楚。另外，有人認為長期飲用含氯過高的水，有可能是導致結腸癌、直腸癌、膀胱癌等癌變的原因之一。

食物來歷

食鹽、海帶等海藻類、橄欖、茶等。

需要人群

一般正常膳食狀況下不會缺乏氯元素； 大量出汗、腹瀉嘔吐、腎功能異常及使用利尿劑、肺心病時會導致氯丟失，引起氯缺乏和血漿鈉氯比例改變。

缺乏癥

一般不會發生缺乏的情況。