補碘

補碘吃什么食物好？

碘，是人體中一種必需的微量元素。碘與智力發育密切相關，甲狀腺功能低下發生愈早，腦損傷愈重，這就是缺碘造成智力低下的原因。缺碘還影響體格發育，造成身材矮小。補充碘可以多吃海帶之類的海產品，在做菜肴的時候用碘鹽。但過量攝入碘也是不可取的。海帶、紫菜、苔條、海魚等均是高碘食物，長期過量攝入會導致甲亢。

補碘推薦食材

豆干鵪鶉蛋牛排海米蝦皮龍蝦紫菜海帶

冬筍炒豆干兒

七九星星

原料：冬筍、豆腐干、香菇、蘑菇、小胡蘿卜、鹽、玉米油、料酒、蒜。
豆干小炒

多蕓轉晴

原料：五香豆干、胡蘿卜、肉絲、香菇、蘑菇、蠔油、生抽、咖喱粉。
茄汁牛排

舞之靈

原料：牛排、番茄、洋蔥、干山楂、香葉、大料、牛肉濃湯寶、番茄醬、紅酒、生抽、鹽、糖。
花菇牛排

遼南蟹

原料：牛排、胡蘿卜、花菇、橙子、意式香草、迷迭香、黑胡椒醬汁、烹調油。
鵪鶉蛋蒸肉餅——蒸出來的鮮美滋味

小董妞@廚房

原料：豬后腿肉、鵪鶉蛋、香菇、生姜、雞蛋清、鹽、胡椒粉、味極鮮。
香鹵鵪鶉蛋

Meggy跳舞的蘋果

原料：鵪鶉蛋、六月鮮特級醬油、八角、花椒、香葉、白蔻、清水。
茄汁鵪鶉蛋

蟲媽小米

原料：鵪鶉蛋、水、番茄沙司、鹽、糖、油。
海帶蘿卜

遼南蟹

原料：綠蘿卜、海帶、蒜苗、山茶油、鹽、生抽。
海帶豬蹄湯

愛生活的饞貓

原料：豬蹄、胡椒粉、姜片、海帶、料酒、清水。
懷舊版滿分減腹餐涼拌三絲之【海帶萵苣拌胡蘿卜】

摩西膳坊GODOFMERCY

原料：萵苣、海帶、胡蘿卜、大蒜、橄欖油、香油、鹽、白糖、味極鮮、油潑辣子、生抽、香醋。