指的是懷孕第一周到十二周期間。孕婦身體會(huì)有較為劇烈的癥狀，孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)（疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔 吐等）。應(yīng)注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、穿衣要恰當(dāng)、做好檢查的工作、要保持充足的休息、做好乳房的護(hù)理和養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣。孕婦必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦的進(jìn)食要適當(dāng)，比平時(shí)應(yīng)增加25%，但孕末期要適當(dāng)控制進(jìn)食量，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，因進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等， 尤其脂肪過(guò)多易使分娩時(shí)發(fā)生難產(chǎn)。最好多吃含鈣、鐵、維生素B1、B2和胡蘿卜素的食物，少食辛辣刺激性的食物，不飲濃茶、咖啡、吸煙、酗酒。

懷孕初期推薦食材

獼猴桃 牛奶 海帶 花生 核桃 芝麻 鵪鶉 菠菜 小米