催乳

催乳吃什么食物好？

催乳就是當母乳達不到小兒需求時，通過食用可促進乳汁分泌的食物，刺激母乳的分泌。母親營養不良，休息不好會造成母乳不足。因此，要均衡攝取各種營養，包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，另外蔬菜及水果也應適當攝入。多喝催乳湯也能刺激母乳的分泌，如鯽魚湯和豬蹄湯，因為豬蹄和鯽魚中含有豐富的蛋白質，且容易被媽咪消化吸收。

催乳推薦食材

赤小豆萵苣紅豆花生豌豆黑芝麻南瓜子鯉魚豬蹄鯽魚

催乳食譜內容僅供參考，不具醫用價值

蝦仁絲瓜盅

樂悠廚房

原料：絲瓜、蝦、小紅辣椒、蒜、粉絲、食用油、鹽、糖、蒸魚豉油、香油。
果仁絲瓜

遼南蟹

原料：絲瓜、巴旦木、大蒜、烹調油、鹽、生抽、胡椒粉、糖。
鹽水豌豆

悠哈廚房

原料：鮮豌豆、鹽、水。
【屬于帶魚的美味】豌豆燉帶魚

零零落落2011

原料：帶魚、鹽、料酒、植物油、面粉、干辣椒、花椒、小米辣、泡椒、姜、蒜、小蔥、大蔥、郫縣豆瓣醬、生抽、香醋、白糖、淀粉水、八角、三奈。
脆皮豌豆涼粉

悠哈廚房

原料：豌豆粉、清水、鹽、油、番茄沙司。
千張胡蘿卜鯽魚煲

BeiBei_Mom

原料：小鯽魚、千張、胡蘿卜、油、鹽、大蒜、醬油、生姜、香蔥、自制辣椒醬。
酸辣番茄燜鯽魚

火鍍紅葉

原料：鯽魚、蕃茄、黃豆芽、香菜、姜、蔥、蒜頭、花生油、韓式辣椒醬、鹽、糖、胡椒粉、雞粉、酒。
蔥焅鯽魚

tgcyy

原料：鯽魚、大蔥、鹽、料酒、米醋、老抽、糖、姜、紅椒、食用油。
胡蘿卜鯽魚菜干湯

calf2013

原料：胡蘿卜、鯽魚、菜干、油、鹽。
沙參豬蹄煲

寶媽小廚.

原料：豬蹄、沙參、姜、蔥、大料、桂皮、枸杞、大棗、冰糖、鹽、黃豆。