哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。這個時期要注意營養充足，平衡膳食，多食含鈣、鐵、維生素較豐富的食物，補充充足優質蛋白質，多食新鮮蔬菜和水果，利于下奶的食物。應多喝水和多吃流質的食物，如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的魚,肉一類食物。

哺乳期推薦食材

獼猴桃 棗 蘑菇 糯米 豬蹄 牛肉 雞蛋 萵筍 蓮藕 紅薯