食材簡介

扁尖，又名扁尖筍、天目筍干，蘇州話叫扁節，也有人叫他焙熄。上海、杭州、紹興傳統家常菜。是以竹的芽或嫩鞭為原料， 經鹽水煮筍、炭火烘焙后制成的烹飪原料。

營養價值

扁尖含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等營養成分，多種維生素和胡蘿卜素含量比大白菜含量還要高;而且扁尖的蛋白質比較優越，人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等氨基酸種類在扁尖中都能夠找得到;此外，扁尖的脂肪、淀粉含量好，屬于天然低脂、低熱量的食物。

食用功效

1、開胃健脾：扁尖獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食欲的作用。
2、寬胸利膈、通腸排便：扁尖甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預防腸癌。
3、降“三高”：扁尖具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多余脂肪，消痰化瘀滯，可以用于輔助治療高血壓、高血脂、高血糖等病癥。
4、增強機體免疫力：扁尖中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。

適用人群

一般人均可使用。

禁忌人群

1、胃腸疾病及肝硬化的患者：患有胃腸疾病及肝硬化的患者多吃扁尖容易造成胃出血、肝病加重等不良后果，所以對于這種類型的朋友們來說，扁尖無疑是不適合吃的了，如果我們隨意的吃，那么是不利于我們健康的，大家要小心才行。
2、尿道結石的人：扁尖含有草酸，草酸很容易和鈣結合成草酸鈣。草酸鈣容易沉積，因此患有尿道結石的人不宜多吃扁尖。
3、兒童：草酸會影響人體對鈣和鋅的吸收與利用，兒童多吃扁尖不僅會傷胃，還可能因缺鋅少鈣影響生長發育，雖然本身這是非常好的食物了，但是如果我們隨意吃，那么無疑是不利于我們健康的，大家是應該盡量避免這樣的情況出現才行的，否則容易導致我們出現身體的不適了。
4、敏感體質：有皮

選購技巧

1、觀色澤：色澤淡棕黃，呈琥珀色，且有光澤，此為上品；色澤暗黃為中等；
2、觀肉質：凡筍節緊密，紋路淺細，片形短闊、體厚的為質地嫩。長度超過1 市尺，根部大、纖維粗，筍節稀，其質地老；
3、驗干濕度：含水量在14%以下，折之即斷為好，反之為差。