2018/6/8 18:41

鋅是人體的必需微量元素之一，如果兒童的體內(nèi)缺鋅的話，不僅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)對(duì)智力產(chǎn)生不利影響。由于它不易被人體儲(chǔ)存，所以每天必須補(bǔ)充，每天攝入含鋅量高的食物即可補(bǔ)鋅。那么吃什么東西可以補(bǔ)鋅？

1、豆苗

豆苗含蛋白質(zhì)，脂肪、糖類(lèi)、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素C，可促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補(bǔ)充鋅、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于兒童健康成長(zhǎng)。

2、豬肝

豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長(zhǎng)給兒童吃豬肝，一般建議每周吃一次，補(bǔ)鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素，常吃豬肝能預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來(lái)吃。

3、瘦肉

瘦肉在所有肉類(lèi)中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此，建議兒童經(jīng)常吃一些瘦肉，不僅能補(bǔ)鋅，還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝，也可以炒來(lái)吃。還可以做成各種餡料。

香松拌豆苗

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