2018/7/23 17:18

6、飲食要有規律，最好少食多餐，如出現饑餓感，或胃部不適，可先少量進食。

7、睡前不吃東西。

8、飯后禁吸煙，如能戒煙更好。

9、睡覺時將頭部或床頭墊高。

三、如何預防胃酸過多

1、生活習慣改變

胃酸倒流的病癥可通過改變生活習慣加以改善，如睡覺前兩小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力，放松精神，保持平和心態。另外，應加強運動，增強體質。

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2、要養成良好的飲食習慣

一日三餐要定時定量，減少進食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥膩食物。不要暴飲暴食，多食富含蛋白質的食品，少吃刺激性食物，避免煙酒，生冷食物等對胃的損害。飲食以清淡為主，同時，要注意飲食衛生，生吃瓜果要洗凈，不吃變質食物。

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