2017/1/3 18:08

炒菜是中國(guó)菜區(qū)別于其他菜肴的基本特征，不少人認(rèn)為，與西餐烹飪方式相比，炒菜會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)大量流失。然資料表明，只要方法合理，就不必有這種擔(dān)心。

 
炸臭豆腐

熱鍋涼油、急火快炒有益健康

專家還指出，“熱鍋涼油”是最好的炒菜方法。油面應(yīng)正好泛起波紋，溫度在200℃以下，而油溫過(guò)高的話，會(huì)使油脂發(fā)生一系列分解聚合反應(yīng)，釋放出低級(jí)醛、酮等有害揮發(fā)成分，并產(chǎn)生致癌的大分子環(huán)狀物。 “急火快炒”也是一種值得倡導(dǎo)的炒菜方式，研究顯示，急火快炒的菜中維生素C損失僅有17%，而小火慢燉的菜中維生素C的損失達(dá)59%。

臭豆腐預(yù)防老年癡呆癥

吃臭豆腐對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有積極作用。這是因?yàn)椋舳垢泻写罅烤S生素B12，而人體缺乏維生素B12，大腦老化進(jìn)程會(huì)加快，從而誘發(fā)老年癡呆。

芹菜葉營(yíng)養(yǎng)更豐富

人們很少吃芹菜葉，但這專家建議，“千萬(wàn)不要把芹菜葉當(dāng)垃圾扔掉”，它雖然有點(diǎn)味苦，但所含的營(yíng)養(yǎng)成分要比芹菜莖豐富得多。

熬湯加醋營(yíng)養(yǎng)更豐富

眾所周知，豬大骨熬湯喝，是一種很好的補(bǔ)鈣方法。在骨頭湯煮沸過(guò)程中，應(yīng)適當(dāng)加一些醋，這樣可使無(wú)機(jī)鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來(lái)，提高骨頭湯中鈣離子的含量，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

熬魚(yú)湯用熱水增加蛋白質(zhì)

煲魚(yú)湯的訣竅，則是一定要用熱水，因?yàn)橛美渌畷?huì)使蛋白質(zhì)驟然收縮，魚(yú)質(zhì)纖維變老，水解蛋白析出也變得困難，不利于熬出如牛奶般白潤(rùn)的濃魚(yú)湯。

喝茶佐餐可能引起消化不良

如今，不少人在宴會(huì)上選擇把茶作為飲料，這種喝法是否科學(xué)呢?研究表明，茶葉中的單寧酸會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)凝固而不利消化，所以喝茶佐餐可能引起消化不良。吃飯時(shí)喝茶，則會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。研究還表明，飯后喝茶也對(duì)消化不利。因此，佐餐的茶最好是菊花、枸杞、大麥、玫瑰等花草茶或果茶。

紅酒雪碧流失營(yíng)養(yǎng)

在喝紅葡萄酒時(shí)，不少人喜歡在里面勾兌雪碧，這種喝法其實(shí)是不妥的。這一方面會(huì)破壞原有的純正果香，另一方面也因大量糖分和氣體的加入，影響原有的營(yíng)養(yǎng)成分和功效。另外需要注意的是，紅酒忌與海鮮搭配，否則紅酒和海鮮的口味都會(huì)大打折扣。