2018/11/15 17:31

吃堅(jiān)果還要注意什么呢？

1）選擇正規(guī)渠道采購堅(jiān)果成品

提醒各位孕媽，在選購渠道方面應(yīng)以安全性為主，選擇正規(guī)的渠道購買。

2）吃堅(jiān)果也要適可而止

雖然堅(jiān)果中的營養(yǎng)成分豐富，能夠幫助孕媽穩(wěn)定自身的營養(yǎng)體系，但也不能肆無忌憚地吃。孕媽過量攝入堅(jiān)果，會感到明顯的飽腹感，這就會影響正餐的攝入，繼而破壞營養(yǎng)平衡。

孕媽適當(dāng)吃些堅(jiān)果，好處多多，尤其是像核桃、花生、腰果等，不但可以日常食用，也可拿來燉湯，吃法多，味道好，是孕期給媽媽和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)的一大助力。

懷孕吃什么堅(jiān)果好

孕婦吃哪些堅(jiān)果好？核桃、瓜籽、松籽、榛子等堅(jiān)果都是孕媽可以吃的“腦黃金”哦！

1、榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。

2、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

香甜牛奶蛋羹

相關(guān)閱讀：孕婦飲食菜單