2017/2/22 12:02

咖啡

大劑量咖啡攝入（每天6杯咖啡才算大劑量）對(duì)懷孕肯定是不好的，但是小劑量（每天1-2杯）對(duì)懷孕基本沒(méi)啥影響。因此，咖啡控們選擇孕期每天喝一杯的話，風(fēng)險(xiǎn)很小；如果你對(duì)咖啡沒(méi)那么喜歡，隔幾日喝一杯，那就更安全了。

果汁

不可否認(rèn)，果汁含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是從專業(yè)的角度來(lái)看還是建議所有的小伙伴們有條件的話還是盡量選擇新鮮的水果而非果汁。

首先，從水果到果汁意味著大量不可溶的膳食纖維的丟失，實(shí)在有點(diǎn)可惜；其次，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每人每天推薦攝入水果的量為200-400g，而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般來(lái)說(shuō)已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的水果攝入量。

我們建議每人每天保證400-500g的蔬菜以及200-400g的鮮果攝入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)記得，果汁更是血糖的大敵，一定要避免。