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2016/2/18 17:46
導(dǎo)語：懷孕是人生的一件大事，一直以來，關(guān)于懷孕期間該如何補(bǔ)充營養(yǎng)，也有各種“高人高見”。然而，這些說法都是科學(xué)的嗎？產(chǎn)科專家指出，面對各種孕期營養(yǎng)補(bǔ)充知識，銘記三大原則，就能擁有一雙辨明是非的火眼金睛。
營養(yǎng)均衡最重要，莫輕信謠言
懷孕期間，“需要吃什么”跟“不能吃什么”是我們最常聽到的建議。
媽媽吃太多醬油會生出黑寶寶，吃蘆薈、螃蟹、黑木耳、馬蹄、薏仁等容易導(dǎo)致流產(chǎn)，孕期不能吃太多糖否則易得妊娠糖尿病，孕婦可以多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物，補(bǔ)充牛初乳有助提高胎兒免疫力……
其實(shí)無需把問題想得過于復(fù)雜。專家表示，懷孕期間的營養(yǎng)主要來自兩方面，一個是日常飲食，另一個是制劑補(bǔ)充。
日常飲食的大原則是要營養(yǎng)均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、纖維素等7大營養(yǎng)素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。參照中國居民膳食指南，谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性。“孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，無需額外補(bǔ)充熱量。孕中期以后胎兒生長加速，則需要適當(dāng)增加熱量，補(bǔ)充胎兒成長的營養(yǎng)所需。”孫曉峰說。
坊間傳說的不能吃馬蹄、山楂、薏仁等說法往往有失偏頗。例如在古籍記載中，馬蹄確實(shí)有助引產(chǎn)的作用，但要大量吃生的馬蹄才會引起宮縮。我們正常都是煮熟吃，并且一次不會吃很大的量，因此，其影響基本可以忽略。所以，無需要日常飲食上過于小心謹(jǐn)慎，保證均衡的營養(yǎng)攝入最關(guān)鍵。
