2020/12/1 15:37

中醫學認為，目前多數便秘屬于實癥、熱癥范疇，所以在平時適當食用一些具有清熱、潤腸、通便作用的食物可以逐漸緩解便秘癥狀。今天我們就來說說可以防治便秘的五種清潤通便的食物。

一、土豆

土豆屬于塊莖類食物，土豆富含的膳食纖維雖然不能被人體直接消化吸收，但卻可以吸收和保留水分。吃后刺激腸道蠕動，使得糞便變得柔軟，因此土豆可以起到改善便秘的作用。且土豆做法多，價格便宜，口感軟弱，是很多人都喜歡的食物之一。

二、紫菜

紫菜除了含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外，還有異常柔軟的粗纖維，可以幫助清理腸道內積留的黏液和廢棄物，從而達到改善便秘的效果。且紫菜通常用來做菜湯，味道鮮美，較為溫補，老人小孩都可以吃，是日常很好的家常菜選擇。

三、蘿卜

常見的蘿卜，具有清熱生津、消失化滯的功效。現代醫學認為，蘿卜有很好的利尿效果，其所含的纖維素，可以促進排便，還有利于減肥。日常想用蘿卜來通便，可以選擇生吃，或者腌漬、炒菜，都是不錯的選擇。

四、萵苣

萵苣味甘苦，入脾胃、肺經。萵苣具有開通、疏利、消積的作用。常吃萵苣，可以起到促進腸道蠕動，預防便秘的效果。除了改善便秘問題外，萵苣對減輕肛門局部血管壓力也很有效，可以幫助我們緩解痔瘡問題。

五、白菜

白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能，白菜價格便宜，是很多家庭都心儀的選擇。白菜當中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。日常想要改變便秘問題，白菜就是不錯的選擇。

防治便秘，土豆、紫菜、蘿卜、萵苣和白菜都是不錯的選擇。因為這些食物日常生活中，大部分家庭都能常見到，且經常吃會覺得膩。對于改善便秘，還可以試試來源于《脾胃論》潤腸丸這一經典中藥方的清好清暢潤腸膠囊。

清好清暢

清好清暢潤腸膠囊采用五味配方，同時含有桃仁、火麻仁、當歸、羌活及大黃這五味藥材，藥性寒熱平衡，可以溫和清暢、潤腸通便，可以改善便秘情況，達到標本兼治的效果。

清好清暢潤腸膠囊其中的桃仁、火麻仁、當歸這3種藥材，既是藥品又是食品，藥食同補，保護腸胃健康；火麻仁用于血虛津虧；當歸可滋陰養血；桃仁可活血祛瘀；羌活具有散表寒、祛風濕的功效，可解寒涼藥性；大黃可以起到瀉熱通便的作用。這些成分互相作用，可以緩解便秘的尷尬情況。

日常生活中，適當食用一些具有清熱、潤腸、通便作用的食物可以逐漸緩解便秘癥狀，搭配上清好清暢潤腸膠囊，效果會更好。