2019/9/9 14:21

4. 滋補肝腎的食物

肝與腎關系密切，因此有些食物在補肝的同時也會滋養腎，如黑芝麻、黑豆等類食物。

5. 養肝護肝的中藥

除了食物，中醫藥材中也有很多能夠養肝護肝的中藥，除了日常常用的菊花、枸杞、決明子之外，陳皮、山楂、絞股藍、茵陳、葛花、枳殼、白芍、郁金等都是有疏肝養肝的功效的，食用的方法可以是直接用開水沖泡飲用，也可以選擇一些藥材來煲湯食用。

對于愛喝酒的人來說，除了日常可以食用以上食材藥材，在喝酒的過程中也要注意一些事項，避免喝酒讓肝臟受損。

1. 各類酒不要混合著喝。不同的酒度數或者釀造工藝不同，混合著喝不僅容易上頭，也對肝臟傷害很大。

2. 心情不好的時候不要喝酒。原本心情差對肝臟就有一定的傷害，這個時候再喝酒，很容易“借酒消愁愁更愁”，對肝則是雪上加霜。

3. 不要空腹喝酒。喝酒之前一定要吃些東西墊墊肚子，喝酒的時候也不要一口悶，慢慢飲，同時搭配些下酒小菜，不僅愜意也利于健康。

喝了酒之后可以適當喝一些蜂蜜水來緩解醉后頭痛，想要解酒可以喝一些芹菜汁。

總之，喝酒要適度，傷肝了就得不償失了。養肝護肝要從一些小細節著手，平時可以多吃養肝的食物，晚上不要熬夜，保持心情開朗愉快等，都是日常要做到的養肝小方法。

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