2019/6/5 10:11

夏季養(yǎng)生的小訣竅

1、運動量要適宜

夏季天熱，就算不動也很容易流汗。運動起來，身體的排汗量更大，消耗也更大。要知道身體內的體液大量流失的話，會造成人體的體力下降，同時還會造成情緒煩躁。

所以說，夏季運動量要適宜，強度的運動請少做，多做一些輕強度的運動，起到活動四肢的目的即可。比如說散步、打太極拳等。

2、午睡后要慢起

夏季讓讓困倦，若是不午睡的話，下午就容易精神疲憊，對工作會有影響。所以，很多人都有午睡的習慣。注意了午睡后，起來的那一刻不要立馬坐起來，先讓自己的腦子清醒一會兒，不然很容易因為腦部供血量不足，而出現(xiàn)頭暈腦脹問題。

3、少吃冰涼食物

夏季養(yǎng)生要記得少吃冰涼食物，因為吃冰一時爽，損傷卻是很長久的。因為天熱人體的溫度比較高，一口冰的食物吃下去，會讓你的五臟六腑受不了的。

所以說，夏季應該少吃冰涼的食物，就算要吃也要慢慢吃，別大口大口吞咽，否則很是傷腸胃的。

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