2017/9/14 16:24

脫發(fā)可不是已經(jīng)好事，它可能在預示你的身體某個部位生病了。脫發(fā)除了利用藥物治療生發(fā)，還可以通過食療的方式促進生發(fā)。其實通過飲食也可以達到生發(fā)的效果。下面來看看都有哪些食物可以生發(fā)吧。

生發(fā)食物有哪些？

1、 含豐富維生素B的食物

如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

2、 含脂肪酸的食物

如魚類。每周食用2～3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果發(fā)質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質。

3、含膽堿的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

4、含環(huán)己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

5、 含對氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

食療六法促生發(fā)

1、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

2、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

3、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

6、補充鐵質--根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

對生發(fā)有幫助的食物和禁忌

1、減少腌漬食物、可保存長久的食物：減少化學物質的攝取、減少食品添加物的攝取6、減少化學調味劑的攝取---非釀造醬油、非釀造的醋等等。

2、減少冷凍食品：微波食品、冷凍火鍋料。

3、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人體鈉的攝取量。并且含有過多的抗腐物質。

4、糙米、小米、高粱：含有讓頭發(fā)生長必要的蛋白質、酵素以及輔酵素、礦物質。特別是小米與高粱，有部分的抗DHT效果，且含有豐富的鋅、銅、硒、鎂、鉀等頭發(fā)生長的必要元素。持續(xù)攝取這些東西，不僅掉發(fā)的現(xiàn)象會減緩，對促進生發(fā)也會有非常明顯的效果。

5、紫蘇、芝麻：直接生吃最好。

6、堅果類食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的堅果。

7、減少食量百分之30-40：有助于頭發(fā)生長。

8、多吃蔬菜水果：蔬菜最好燙3-5分鐘食用，過度的烹調會失去蔬菜的元素。

9、魚腥草：生吃最好，或者燙一下伴著吃。

10、每天一杯綠茶—綠茶中含有的物質多酚，對生發(fā)很有幫助。

11、蔬菜里面以土豆、高麗菜最好：可以提高血清素，使頭皮免疫力變好。

12、盡最大的力量減少油、鹽、糖的攝取：少油少鹽少糖的生活能夠提高頭皮的免疫力。更能淡化膽固醇的吸收。

13、肉類、海鮮、雞蛋、牛奶最忌口，對免疫系統(tǒng)造成的脫發(fā)影響最為嚴重。

14、肉食對脫發(fā)的影響是最為厲害，特別是遺傳性的脫發(fā)。