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2014/12/18 17:44

 

8. 合理的選擇肉類

冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類。比如：魚蝦、去皮雞、鴨肉;其次，應選擇烹飪方式簡單的肉食。過度烹飪的肉食中含有大量調料，調料中的熱量不可忽視。

9. 飲品選擇茶飲或白開水

盡量不要飲用瓶裝飲料。瓶裝的飲品，無論是果汁飲品還是碳酸飲品亦或是茶飲都含有不少的糖分。不妨將瓶裝飲料換成自泡的茶飲，可減少熱量的攝入。飯后飲用大麥茶或普洱茶可以達到清脂，解膩的功效。

清蒸魚排