2012/2/7 14:08

滋陰潤燥靠食補(bǔ)

秋季，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則。也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。

銀耳：又稱白木耳，是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品，含有多種氨基酸、維生素和肝糖，與黑木耳比，其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng)。

甘蔗：味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功。適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津不足干嘔；熱傷津液所致的口渴心煩，為秋令適宜之食補(bǔ)。

梨：性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功效。適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

芝麻：性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘的功效。適用于陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚干燥。

藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其維生素C含量最多。

菠菜：性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血止血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血、便血等出血癥。

豬肺：味甘，性微寒，功能補(bǔ)肺。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺與秋令相應(yīng)。故豬肺在秋季多食之，“以臟補(bǔ)臟”。

豆?jié){：性味甘平，功能補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰、通淋。

鴨蛋：味甘咸，性涼，功能滋陰、清熱，可用于陰虛所致的咳嗽痰少，咽干痛以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便干等癥。

蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》中提到：“安五臟，諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，和百藥，久服強(qiáng)志輕身，延年益壽?！笔聦?shí)上確是如此，蜂蜜含果糖39%、葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身。對(duì)于津液不足諸癥，脾胃陰虧或氣虛所致的胃腔疼痛等均有一定療效。