2012/2/7 14:04

呵護(hù)部位：肌肉

受傷原因：經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒會(huì)令身體失去規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，肌肉因?yàn)闋顟B(tài)松懈，在不知不覺(jué)中逐步細(xì)軟、萎縮、消耗……

解饞大補(bǔ)：三文魚(yú)、酸奶

營(yíng)養(yǎng)解析：美味的三文魚(yú)成分以蛋白質(zhì)、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復(fù)、阻止葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)；酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調(diào)節(jié)胃腸道正常菌群的能力，而且它具有合適的元素鈣，因而兼有強(qiáng)壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。