2012/2/15 14:15

生理期調理

皮膚變差、情緒波動、便秘腹脹、口齒不利、食欲下降、痛經，這是大多數女性都會遭遇的生理期變化，這個女人最脆弱的時期，也是女人身體調理的最好時期。想要健康、美麗、心情舒暢，生理期調養不可少。

你應該這樣做：

飲食上，忌生冷、宜溫熱，忌酸辣、宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1~5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，有美容活血的功效。

注意保暖，避免一些容易導致身體冰冷的活動或是食物，保證身體的血氣運行，維持生理期正常的體內循環。

保持愉快平和的心情，生理期情緒容易波動，更應該學會調節自己的情緒，這樣才能更好地維持體內各種激素水平，保持更好的精神狀態。

卵巢保養

卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現女性生理特征。卵巢被稱為女性的“秘密花園”，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢功能逐漸衰退或萎縮，會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等癥狀。各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝。所以女性關注卵巢保養就是關注你的美麗。

你應該這樣做：

適當補充植物型雌性激素，包括豆類及谷物類食品；多吃魚蝦等高蛋白食品；補充維生素及胡蘿卜素，降低卵巢癌發病率。

通過瑜伽保養卵巢，溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題。通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

保證睡眠、性生活和諧，加以適當的按摩。對于保持卵巢活躍度和防止卵巢早衰都有幫助。而大多數的卵巢早衰都與壓力有關，所以，做好生活壓力管理非常重要。

春季保養注意事項：防春寒，抗肝火、排毒祛濕

春季是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。所以，保養工作在春季尤其值得關注。

你應該這樣做：

抗春寒：

早春時期氣溫仍比較低，甚至會出現“倒春寒”。各位女性朋友切勿過早地換掉冬季大衣，這樣不僅很容易感冒，更能導致血氣不暢、身體冰涼等一系列的不適癥狀。

此外，春季的飲食當以高熱量為主，除谷類成品外，還被選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物，以便及時填補能量。

除飲食外，“動”對身體健康都是有益的，這要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。所以，在春季也應該多多安排出行哦。抗肝火：

春季為肝火旺的季節，春季養生重點在于養肝。肝火旺，則容出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，脾胃虛弱的病癥。

保持暢快的心情是春季養肝之道，要想肝臟強健，首先要注意情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

睡眠和休息對養肝也很重要。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。

排毒祛濕：

春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛。古語也有說：干金難買春來泄。所以，春季排毒祛濕對于身體保養特別重要。

多喝水，通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。同時，多吃些祛濕的食物，如：南瓜、鯉魚、金針菜、蠶豆等。

多運動，適當做做桑拿、汗蒸。運動可以舒展四肢，發汗排毒。桑拿和汗蒸都可以讓毛孔張開，按摩刺激淋巴，對祛濕排毒有很好的功效。