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2018/3/6 18:05
二、女人延緩衰老的妙招
1、經(jīng)常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
2、有氧運(yùn)動：既減肥，又有益血管健康。
3、力量訓(xùn)練：可練就健美勻稱的肌肉。
4、全谷食物：未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
5、開心快樂：研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
6、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
7、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
8、注意保濕：保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
9、不要抬眉：習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
11、經(jīng)常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
12、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。
13、遠(yuǎn)離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
14、打破常規(guī)：打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。
15、補(bǔ)充維D：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
16、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
17、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
18、漂白牙齒：經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
19、戴太陽鏡：不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
擴(kuò)展閱讀：土豆的食用大全
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