2012/2/7 13:05

實(shí)踐部——食物區(qū)

1、海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

2、芝麻

提供人體所　的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的“亞麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊才能充份吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素喔！

3、香焦

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

4、蘋(píng)果

它是另類(lèi)水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內(nèi)多馀鹽份?！疤O(píng)果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質(zhì)“果膠”，可解決便秘、下痢。

5、紅豆

它里頭的“石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。