2012/2/7 12:55

守則三：菜湯減肥法

為了讓身體盡快進(jìn)入減磅狀態(tài)，要多喝水、菜湯或去油的肉湯。把西紅柿、青椒、洋蔥、芹菜和菜花加上8碗水煮兩個(gè)小時(shí)，據(jù)說(shuō)就是“七日瘦身湯”的精華，不僅熱量和脂肪量低，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

半月減磅法之第二階段：

第二階段也需要3到4天的時(shí)間，這一段我們?nèi)匀灰獔?jiān)持第一階段的基本原則，避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必須的營(yíng)養(yǎng)。

守則：可以吃淀粉了

在第一階段主要用蔬菜和水果來(lái)清腸，經(jīng)過(guò)了3到4天后，在蔬菜和水果外，我們可以開(kāi)始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一頓有200克的米飯加入的午餐，或是其他含淀粉的食物。韓國(guó)女孩的減肥法寶是吃白水煮土豆，只放鹽來(lái)調(diào)味，不能有油，據(jù)說(shuō)減肥效果很不錯(cuò)。

經(jīng)過(guò)第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維低脂肪食物的功勞。

半月減磅法之第三階段：

最后的階段耗時(shí)最長(zhǎng)，大約需要8天，在這期間主要的工作是恢復(fù)體力，不過(guò)萬(wàn)一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒(méi)精神了。在這段時(shí)間里，水果的作用是很主要的。

守則一：選好水果

橙子、西柚、蘋(píng)果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋(píng)果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以營(yíng)養(yǎng)師建議還是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。

守則二：三種蔬菜有幫助

蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。

選對(duì)減肥食品，按照步驟循序漸進(jìn)，還怕吃不出好身材嗎？