2012/2/7 12:55

春節(jié)長假在歡樂氣氛中走到尾聲。在長假期間很多人選擇出外旅游或是運動健身，不過即使再節(jié)制，誰也少不了和家人朋友一起吃吃喝喝，相信誰也不想在節(jié)后上班的很長一段時間里聽到“哇，你胖了”這樣的話，可是入冬以來積下的脂肪又不能一下子變走，這可怎么辦呢？

對于冬天貼的“冬膘”和春節(jié)大餐留下的“后遺癥”，營養(yǎng)師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅，你可以試試15天恢復身形的方法，從現在開始動手收拾“冬膘”，好讓早春時節(jié)的自己也能在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。秘訣就在下面，要仔細看哦！

半月減磅法之第一階段：

這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態(tài)，回到原來規(guī)律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。

有的人在發(fā)現自己胖了后一般會采用很極端的辦法，“不是胖了嗎？那我不吃了”，一天只喝水，或吃很少的一點“鳥食”，要知道減肥是“欲速則不達”的，要求越急迫反而可能減得越慢，還有可能出現頭暈、心悸、想吐等癥狀，這都是身體受到強刺激后自然而生的保護反應，所以在恢復身材的初期不能太急于求成。

守則一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥??？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。
另外，節(jié)食的初期要選擇脂肪含量不高的瘦肉和白肉，比如：鱈魚、雞胸肉。每天的蛋白質也是必不可少，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

守則二：蔬菜水果唱主角

多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計劃很難實施下去。