2016/10/20 09:29

孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的，由于胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份，還由于有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據此，列出一個孕婦包含周期表，供準媽媽們參考。

第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。

第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發發育做充分準備。

第5周，飲食同第四周相同。

第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。

第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做準備。

第8周，飲食與第4周一致。

第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。

第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。

第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。

第13周，依然需要為胎兒的毛發發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。

第15周，多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。

第16周，大量食面食。其余自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。

第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。

第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。

第19周，以食面為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。

第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。

第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做準備。

第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多于以往。

第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。

第24周與第25周，是胎兒發育又一高潮階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。

第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。

第27周，沒有特別要求，孕婦自便

第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。

第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。

第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜.