2018/11/28 16:49

兒童的身高發育是家長非常關心的一件事情，每個家長都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長。孰不知，遺傳固然能夠影響身高，但是后天的鍛煉、飲食這些對身高的影響也是巨大的。

一、早餐

豆漿250毫升：豆漿營養豐富，含有大量的蛋白質，且很容易被人體消化吸收。早餐喝上一杯豆漿不僅能夠幫助排便，豆漿中含有的豐富鈣質是增高必備的食品。當然豆漿也可以用牛奶代替。

面包2片、奶酪1片：面包和奶酪中都含有豐富的蛋白質和熱量。特別是奶酪，還含有不少的鈣質，能夠有效幫助增高。

拌黃瓜豆腐絲：黃瓜中含有豐富的維生素，豆腐中含有豐富的礦物質，早餐食用既能補充身體所需維生素、礦物質，與豆漿、面包搭配又能使營養更加均衡。

五香鵪鶉蛋5個：五香鵪鶉蛋有助于大腦的發育，對于青春期的孩子來說，食用五香鵪鶉蛋能夠增強大腦活力，提高記憶力。五香鵪鶉蛋也可以用1個雞蛋來代替。

加餐：蘋果1個。蘋果中營養成分可溶性較大，食用非常容易被人體吸收。而且蘋果中含有的礦物質和維生素能夠促進青少年身體發育，蘋果帶來的能量也能很好的補充青少年身體所需能量。加餐一樣可以用香蕉等水果代替。

法式面包&隧道三明治

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