2018/11/27 17:14

由于現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不佳，患高血脂的人群越來(lái)越多，想要遠(yuǎn)離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那么吃什么可以降血脂呢？

1、燕麥

燕麥具有降膽固醇、降血脂的作用，是因?yàn)樗胸S富的食物纖維，這種可溶性纖維在其他谷物中是找不到的，極易被人體吸收。燕麥纖維熱含量低，既有利于減肥，又能適合心臟病、高血壓及糖尿病人對(duì)食療的需要。另外，燕麥中含有的亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯。

2、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維素。常食用從玉米胚榨出的玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管，同時(shí)玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助作用。

3、山藥

山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。

蓮藕玉米骨頭湯

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