2018/11/28 15:29

二、延緩衰老的運動

1、春天適合戶外

春季比較適合進行戶外鍛煉，騎車、放風箏、登山郊游等都是不錯的選擇。春天健身要注意防寒、防風、防霧。早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。

2、夏天多多游泳

游泳是夏天最受歡迎的選擇，每個人可以根據(jù)自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運動量。此外早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。

3、秋天可以登山

秋令時節(jié)，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養(yǎng)肺，提高內臟器官的功能，而且有利于增強身體的御寒能力，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式。

4、冬天陽光運動

冬季人體的免疫力下降，容易生病，因此可以通過冬季有計劃、有規(guī)律的鍛煉有效預防疾病。冬季更強調在陽光下運動。

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