2018/3/22 17:55

3、碘

碘元素被稱為“智力元素”，在人體內(nèi)有著促進(jìn)分解代謝、能量轉(zhuǎn)換、增加氧耗量、加強(qiáng)產(chǎn)熱的作用，對嬰幼兒來說，碘元素是孩子體格生長發(fā)育、腦細(xì)胞發(fā)育的重要營養(yǎng)素。100克海帶中含碘923微克，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，不僅是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物，還是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的好食物。

4、硒

硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內(nèi)的抗氧化劑，能提高人體免疫力，具有多種生物功能。如果缺硒容易導(dǎo)致癌癥，還會引發(fā)近視、白內(nèi)障，甚至?xí)绊懙侥行缘纳称鞴伲瑢?dǎo)致不育等，人體自身不能合成硒，食物中的硒才是主要來源。100克豬腎中含硒156.77毫克，缺硒的人群可以適當(dāng)增加這方面的食物，正常人群只需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。

蒜香烤生蠔

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