2017/2/13 11:32

高血壓患者平時在生活中，應(yīng)該注意哪些問題呢？高血壓飲食的注意事項(xiàng)。

高血壓飲食

首先，鈉鹽是高血壓患者應(yīng)該提高警惕的物質(zhì)之一。由于鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，因此世界衛(wèi)生組織推薦每日應(yīng)少于6克的鈉鹽攝入，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，高血壓的飲食中盡可能減少鈉鹽的攝入量。黑人、老年人對鹽的減少更敏感。僅限鹽量，在2個月內(nèi)血壓即可下降。每日攝入6g鹽即可滿足基本生理需要。因此，鹽量應(yīng)少于10g/日。

其次，如果你不想繼續(xù)忍受高血壓帶給你的困擾和恐懼，那么在你舉起酒杯想要不醉不歸的時刻就做下思想斗爭吧，因?yàn)椋烤故歉哐獕旱乃罃场８鶕?jù)研究表明減少飲酒4-6周，血壓可下降。但每日1兩紅葡萄酒可達(dá)到調(diào)脂的作用。

最后，是否很多高血壓患者會想當(dāng)然的以為身體攝入總熱量越高體質(zhì)越好?答案是否定的。勞動強(qiáng)度是會隨著年齡的變化而發(fā)生變化的。成年高血壓病人每日總熱量低于1200大卡，其中蛋白質(zhì)20%，脂肪25%，碳水化合物55%。早、中、晚熱量分配為40%、40%、20%。少吃甜食，不吃油炸、煙熏燒烤的食品及巧克力，多吃堿性食物中的金屬元素可生成堿性氧化物，與二氧化碳結(jié)合生成各種碳酸鹽由尿中排出，使體內(nèi)保持酸堿平衡。