2016/2/18 16:52

導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)你憂(yōu)郁、煩躁、自卑、緊張的時(shí)候，是通過(guò)聽(tīng)歌、看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物來(lái)消滅自己的負(fù)面情緒？還是暴飲暴食、亂吃一通呢？其實(shí)快樂(lè)可以吃出來(lái)，心情不好時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)！

緊張――補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對(duì)人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。

推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚(yú)、海帶等

自制芝麻醬