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2016/2/18 16:50
導語：飲食與頭發健康有著重要的聯系。營養不良會加劇掉發，而一些好食物則可以養發固發，讓你擺脫掉發困擾。一起來看看護發食物有哪些？
專家總結，導致掉發的原因主要來自三方面：壓力太大、睡眠不足、營養缺失。前兩者需要自己慢慢調整，第三個方面最主要的不是服用營養補充劑，而是通過調整飲食來加強頭發的營養。
哪些食物可以幫助你遠離掉發危機?
1、三文魚
三文魚含有豐富蛋白質和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。
如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。
