2016/2/18 16:50

6.燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞信號(hào)給大腦：睡眠時(shí)間到了。并且燕麥在睡眠過(guò)程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導(dǎo)致噩夢(mèng)不斷。

推薦：煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了，美味又健康，如果添加等量的薏米，不僅美容，還能促進(jìn)代謝，預(yù)防水腫。

玉米燕麥奶露