2018/9/3 14:28

整個(gè)孕期階段都要補(bǔ)充很多鈣

鈣的補(bǔ)充宜從孕4個(gè)月后開(kāi)始，這時(shí)胎兒的骨骼開(kāi)始發(fā)育，需要吸收大量的鈣質(zhì)。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80％是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦補(bǔ)鈣量不一樣。

補(bǔ)鈣越多越好

補(bǔ)鈣過(guò)量并非越多越好，人體攝入過(guò)量的鈣元素，會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性。孕期的女性每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。如果孕婦身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴(yán)重不適的情況，則要考慮是否是補(bǔ)鈣過(guò)量引起。

膳食補(bǔ)鈣就足夠了

缺鈣從膳食調(diào)整是首選，建議孕婦可以多食用奶類(lèi)和奶制品、豆制品及堅(jiān)果類(lèi)等含鈣量高的食物。但孕婦從膳食補(bǔ)鈣中攝取的鈣質(zhì)是十分有限的，除了要進(jìn)行飲食調(diào)理之外，還要多曬太陽(yáng)、科學(xué)烹調(diào)在孕婦補(bǔ)鈣中占有同樣重要的角色。媽媽網(wǎng)溫馨提醒，根據(jù)我國(guó)的孕婦飲食結(jié)構(gòu)，大部分媽媽的膳食攝入的鈣都不能滿足準(zhǔn)媽媽的身體需求，因此還需要合理補(bǔ)充鈣片，市面上常見(jiàn)的補(bǔ)鈣牌子有達(dá)因、迪巧、三精，準(zhǔn)媽媽在選擇鈣片的時(shí)候一定要注意鈣片的含量和日期。

您可能還喜歡：

孕婦補(bǔ)鈣，推薦六款食譜

給孩子補(bǔ)鈣，骨頭湯還不如這些！

除了香干，這9種食物補(bǔ)鈣也很給力

孕婦要常吃這4種食物，給身體補(bǔ)補(bǔ)鈣！