2018/8/2 10:42

懷孕期間，為了保障自己和胎兒的健康，補鈣成為了孕媽媽的一項重要任務(wù)，而孕期補鈣當(dāng)然食補是最安全的，那么，孕婦補鈣吃什么食物好？孕婦缺鈣吃什么食補？了解下吧。

孕婦補鈣吃什么食物好

海產(chǎn)品

推薦：海帶、蝦皮等

幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣，一般孕媽媽想安全的補鈣，海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物，尤其是蝦皮，海帶建議與排骨等肉類一起做湯吃，而蝦皮可以做湯或做餡吃，都是非常好的補鈣菜。

芝麻醬

推薦：白芝麻醬、黑芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質(zhì)，脂肪及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的營養(yǎng)價值，并且，其中含鈣、鐵也是很多的，是非常好的補鈣食品，食用一般以白芝麻醬為佳，滋補益氣的以黑芝麻醬為佳，需要提醒的是由于芝麻醬熱量、脂肪含量較高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可。

豉油西蘭花

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