2017/4/12 15:49

4.維生素B12

一般在素食主義者和嚴(yán)格素食主義者才會(huì)經(jīng)常發(fā)生缺B12的情況，一般動(dòng)物性食品如肉類(lèi)、雞蛋和奶類(lèi)以及強(qiáng)化谷類(lèi)食品里面含有的B12元素最多。如果你缺B12元素的話，毫無(wú)疑問(wèn)的你的寶寶也會(huì)會(huì)缺少B12，因?yàn)閷殞毿枰ㄟ^(guò)胎盤(pán)和母乳來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)科爾曼的說(shuō)法，缺少B12的話會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

5.鈣

每個(gè)女人都需要通過(guò)鈣來(lái)增強(qiáng)自身骨骼以及促進(jìn)肚子里的寶寶的成長(zhǎng)。但是如果孕婦沒(méi)有攝入足夠的鈣元素的話，也會(huì)增加得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。科爾曼解釋可以通過(guò)乳制品、沙丁魚(yú)和菠菜來(lái)增加鈣元素的攝入量。

6.維生素D

魚(yú)肉、蛋黃、香菇和一些奶制品等都含有豐富維生素D，此外還有豆腐和早餐麥片等，但是一般人都是通過(guò)陽(yáng)光來(lái)吸收維生素D。所以，如果你缺少維生素D的話，特別是在冬天的時(shí)候，你可以咨詢(xún)一下你的婦產(chǎn)醫(yī)生有哪些可行的方法。