2017/4/12 15:49

美國婦產科醫師科爾曼表示，不僅你吃的東西會影響你的懷孕以及寶寶的健康，事實證明，當你還是個小孩子的時候吃的東西也會在十年或者二十年之后影響到你懷孕的幾率以及寶寶的身體健康。

1.鐵元素

美國婦女聯合協會的研究會長麥考夫解釋，任何年齡段的女性都會缺少一種維生素 - 鐵，缺鐵尤其常見于懷孕期間的女性，由于懷孕期間就沒有月經就會引起人體內的鐵元素水平的失衡。此外，懷孕期間女性也通常需要更多的鐵元素來支持他們孩子的成長。鐵元素最好的來源包括肉、大豆、谷類食品、小扁豆和菠菜等。

2.碘

如果缺碘，孩子的感知能力也會發展的更慢一些，雖然碘鹽可以增加你體內碘元素的攝入量，但是我們并可能把我們吃的每一樣東西都撒鹽上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要來源海鮮，以及一些乳制品、全谷類、蛋類和家禽等等。

3.葉酸

孩子的先天性缺陷包括大腦以及手腳、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少葉酸引起。一項來自國際健康和營養調查的數據顯示，育齡婦女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有這種缺陷的風險更大?？梢远喑砸恍┤湣⒈舛埂⒋蠖?、菠菜、蘆筍、牛肉等來補充葉酸。