2017/4/1 16:07

蛋白質：促進胎兒迅速生長的“燃料

懷孕期間的媽媽們，其寶寶的發育需要大量的蛋白質，所以蛋白質成為孕婦必不可少的一道“營養餐”。

專家表示，寶寶在成長發育的過程中需要大量蛋白質，再加上孕婦體內血液容量增加30～40%，相當于稀釋了蛋白質的含量，一些孕婦還會出現尿蛋白的情況，因此需要補充的物質中，蛋白質的需求量最多。

“因為不同孕婦的身體情況不一，所以每天補充多少蛋白質，因人而異。”黎燕玲表示，孕婦懷孕三四個月后，胎兒迅速生長，此時開始要補充蛋白質。從第3個月開始，孕婦要在以往的飲食基礎上，每天增加1杯牛奶，1個雞蛋，到了第28周后，要再增加1杯牛奶，1個雞蛋。如果孕婦不喜歡吃雞蛋，可以從魚或是其他肉中獲取蛋白質。

如今補充蛋白質，很多孕婦喜歡喝孕婦奶粉，但黎燕玲表示，只要孕婦飲食正常，吸收功能正常，不需要專門喝孕婦奶粉。

鈣：媽媽寶寶同搶奪 補充不夠傷媽媽

補充時間：懷孕第3個月起直至哺乳結束

在孕婦的營養餐中，還有一項必不可少的營養素就是鈣。對于準媽媽們，鈣的作用不可或缺。在胎兒迅速發育的時期，寶寶骨頭的生成和發育都需要大量的鈣，如果飲食中的鈣不夠需要，寶寶也會毫不退讓地從母體中獲取。為了滿足這一需要，如果媽媽的血鈣含量低，母體中就會分泌一種升鈣素，溶解母體的骨質，生成鈣供寶寶需要。

黎燕玲指出，在這場鈣的“爭奪戰”中，輸的肯定是媽媽，如果媽媽得不到足夠的鈣，可能會導致骨質和牙齒脫鈣，以后會引起腰腿疼痛、手足抽搐、牙齒脫落等問題。所以孕期注意補鈣，最大的受益方就是準媽媽。

黎燕玲表示，孕婦從懷孕第3個月起，一直到哺乳結束，每天要補充500毫克的鈣，可以從食物中獲得。奶品的含鈣量比較豐富，一杯250毫升的鮮奶中就有近250毫克的鈣。