2017/2/24 14:18

加強(qiáng)纖維質(zhì)的攝取

纖維質(zhì)是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地?cái)z取到纖維質(zhì)了。在坐月子期間，吃太多纖維質(zhì)會(huì)干擾營養(yǎng)素的吸收，容易影響傷口愈合，所以，在坐月子期間會(huì)建議纖維攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維的攝取，才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。

加強(qiáng)乳酸菌的攝取

乳酸菌對(duì)某些人會(huì)有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長時(shí)間沒有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌叢呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，會(huì)使得一些壞菌長年，容易使食物在腸道中發(fā)酵，造成腸子脹氣不適，有一些壞菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉，所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下，適量的補(bǔ)充乳酸菌，對(duì)于腸道的清潔作用是很必要的。