2016/12/22 17:48

工作餐到底吃啥，相信這是很多孕媽關(guān)心的問題。

飯?zhí)玫娘埐藳]胃口且不夠營(yíng)養(yǎng)，出去外面吃更加不實(shí)際，自己帶飯又麻煩，真真是一件棘手的事兒。怎么辦呢?其實(shí)沒那么困難!

首先，我們得知道孕期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)↓↓↓

◆葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

工作餐可選食材：DHA海藻油、菠菜

◆維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

工作餐可選食材：孕婦每餐都應(yīng)吃各種新鮮水果和蔬菜，這能補(bǔ)充大量的維生素C。

◆鎂、維生素A

作用：促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

工作餐可選食材：紫菜、豬肝