2016/12/8 13:33

【飲食篇】合理選擇抗寒食品

很多家長(zhǎng)會(huì)將成年人所食用的抗寒食品應(yīng)用到寶寶身上，比如喂孩子喝羊肉湯等，卻忽視了寶寶身體的特殊情況。顏醫(yī)生說(shuō)，小寶寶的耐寒力和身體抵抗力較弱;但卻能在寒冷的季節(jié)中自行釋放體內(nèi)能量來(lái)保持自身體溫平衡，因此沒(méi)有必要將成年人常用的一些高熱量、高脂肪的食品用到孩子身上。“寶寶對(duì)于食物的吸收狀況也與大人不同，因此，喂養(yǎng)這些食品有時(shí)反而會(huì)造成孩子的消化負(fù)擔(dān)。”

但另一方面，盡管孩子能自行調(diào)節(jié)體溫平衡，當(dāng)體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽時(shí)也容易怕冷，因此，家長(zhǎng)要多給寶寶吃一些含無(wú)機(jī)鹽多的食品，如土豆、山芋、山藥、胡蘿卜、大白菜、青菜、白蘿卜等。而由于寶寶外出活動(dòng)較少，受到陽(yáng)光照射的時(shí)間也不多，家長(zhǎng)還需要定期給他補(bǔ)充維生素D;維生素A能增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，可補(bǔ)充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品;冬季B族維生素的代謝明顯加快，要注意補(bǔ)充豆制品、魚、小米、玉米等;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管有良好的保護(hù)作用，宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

【活動(dòng)篇】應(yīng)用冷鍛煉減少疾病

對(duì)于家長(zhǎng)將寶寶保護(hù)得全身上下沒(méi)有透風(fēng)地方的做法，顏醫(yī)生也表示不認(rèn)可。“長(zhǎng)期將寶寶保護(hù)在溫暖中，反而會(huì)降低寶寶對(duì)寒冷的抵抗力，從而使得寶寶越來(lái)越怕冷。”相對(duì)來(lái)說(shuō)，適當(dāng)讓寶寶接觸寒冷，也就是顏醫(yī)生稱為冷鍛煉的行為反而能促進(jìn)寶寶的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，增加身體熱量，提高免疫力。但顏醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)為寶寶進(jìn)行冷鍛煉要注意循序漸進(jìn)，讓寶寶逐步適應(yīng)。

而另一方面，在冬季里家長(zhǎng)要盡量減少帶寶寶去公共場(chǎng)所等呼吸道傳染病原較多的地方，每天能堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)即可。寶寶的衛(wèi)生習(xí)慣也是冬天值得注意的，室內(nèi)的環(huán)境清潔和空氣清新能減少其感染病原的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)要做到定期為室內(nèi)開窗通風(fēng)，最好每天兩三次，每次能維持30分鐘左右。有條件的家長(zhǎng)不妨花點(diǎn)時(shí)間，為嬰孩做按摩和被動(dòng)體操，維持寶寶的正常活動(dòng)量。