2016/6/6 17:14

孕前飲食有原則

可能很多準媽媽還是有很多疑惑，加上感覺自己由于工作壓力大等因素已經形成了酸性體質，就對自己的孕前調理更沒信心了，所以，國內知名的“顏之膳“堿性膳食纖維的保健專家在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。

一、合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。