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2016/2/18 17:45

三、維生素Ｄ來源

人體主要通過兩種途徑獲得維生素D：自身合成、從動物性食物中攝取或補充維生素制劑。

對于嬰兒，還有第三種途徑：在妊娠期，胎兒可以從母體中獲得一部分維生素D，這也是新生兒儲備維生素D的主要來源。

富含維生素Ｄ的天然食物

天然食物的維生素D含量有限，只存在于某些脂肪含量高的魚類、魚肝、水生哺乳動物脂肪中，含量相對較高。

陽光照射，自身合成

大多數高等動物的表皮和皮膚組織中都含7-脫氫膽固醇，在陽光或紫外光照射下經光化學反應可轉化成維生素D3。

但是通過日照獲取維生素D會受到很多因素的影響，比如戶外活動時間、膚色深淺、體重、緯度高低、季節、云層厚度、空氣污染程度、皮膚暴露面積等。因此，想要客觀評價嬰兒或兒童通過接受紫外線照射獲得維生素D的量非常困難。

另外，考慮到紫外線照射具有潛在的導致皮膚致癌的危險，美國兒科學會建議6個月齡以內的嬰兒，應避免紫外線直接照射。同時鼓勵嬰幼兒進行戶外活動，但要注意使用防曬霜和防護衣物。