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2016/2/18 17:45
2.注意補充葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發育所必須的一種營養物質。如果婦女孕早期缺乏葉酸，將影響胎兒神經管的正常發育，繼而導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。
神經管畸形主要發生于懷孕開始的3個月之內，但如果從懷孕之后再增補葉酸，由于受孕時間不能馬上確知，等到已經確定后再增補，則為時已晚。此外，增補葉酸后，葉酸濃度達到理想水平，也需要一定時間。因此育齡婦女應在計劃懷孕前3個月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到懷孕時，體內葉酸已達到理想水平，以后應繼續補充，直至懷孕滿3個月，這樣可以預防胎兒神經管畸形的發生。
葉酸在動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬（如西紅柿、柑橘）、豆類、堅果（如花生、核桃）中含量較豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。
3.增加微量營養素的攝取
鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面了解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
含鐵豐富且吸收利用率高的食物有動物肝臟、動物血、瘦肉等。含鈣豐富的食物有奶及奶制品、小蝦皮、小魚（連骨吃）、豆腐等。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、全奶、蛋類等。深綠色和紅黃色果蔬（如菠菜、豌豆苗、胡蘿卜、辣椒、芒果、杏子等）含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在體內可轉變為維生素A。平常多選用這類食物，即可逐步糾正鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏的狀況。缺乏嚴重者可在醫生指導下補充一些微量營養素制劑。
