手機訪問
2015/7/22 13:36
9. 你選擇食物，他選擇量
一個孩子知道（或者應該學著知道）自己吃多少才算飽。每次給他一小份食物，并且不要強迫他吃完。然后在給他更多食物之前，先等著看他自己是不是還想要。如果他第三次提出來再要一份意大利面的話，你就給他一盒酸奶或一些奶酪作為代替。還可以給他一點兒“甜頭”，允許他在原味酸奶里放一些蜂蜜或者一勺果醬。在這之后，讓孩子選一樣新鮮水果或者果泥。
我們的目的不是哄騙著孩子把足夠的營養物質放到嘴里。而是引導他成為一個獨立的“食客”，學會享受美食的同時管好自己的口腹之欲。如果孩子在吃上一頓飯的時候沒有吃飽，他會在吃下一頓飯的時候補上。不過如果他總是在吃零食，就總也學不會在該吃飯的時候吃飯了。
10. 談談食物
法國人經常聊食物。這是他們告訴孩子“吃飯不僅僅是為了營養，而是一次徹底的感官體驗”的一種方式。
把食物當成每段對話聊不完的開端。當蛋糕被壓扁了或燉肉煮得太難吃的時候，一起哈哈大笑吧。
逛超市的時候，帶著孩子在生鮮區轉轉，讓他自己挑一些水果和蔬菜。
最重要的是，在討論關于食物的問題時要保持積極的態度。如果你的孩子突然宣布再也不喜歡梨了，請平靜地問他準備用什么來代替梨作為喜歡的食物。
11. 不應讓吃晚餐變成一場“肉搏戰”
一個法國營養學家給出了她最好的建議：不要讓你的孩子察覺到你有多么渴望他吃光蔬菜。也不要夸大地表現出對孩子吃掉食物的鼓勵。進餐的基調應該是“淡淡的歡樂”。對待食物要表現得平靜且積極。告訴孩子，一日三餐是全家聚在一起享受彼此陪伴的時間。
