小米

小米含有大量的一種叫做色氨酸的物質(zhì)，可以降低興奮度，色氨酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)相融合，進(jìn)入大腦降低興奮度，促進(jìn)睡眠。

蓮子

蓮子也是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。

百合

百合性寒味甘，歸心、肺經(jīng)，具有清心安神的作用，可以用于精神恍惚、失眠多夢等病癥，有輔助治療失眠的作用。

核桃

核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

三文魚

三文魚含有豐富的維生素B6，具有促進(jìn)褪黑激素的分泌的功效，還可以調(diào)節(jié)睡眠，克服睡眠障礙。

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