洋蔥

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。

蘿卜

蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒、利便，其所含的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出，蘿卜素可有效預(yù)防感冒。冬季是吃蘿卜的好季節(jié)，能夠祛除體內(nèi)寒氣，有益健康。

菌菇類

菌菇不少人喜歡吃，不僅僅是因為它的美味，同時我們也不能忽視它們的營養(yǎng)價值，據(jù)有些消息說明，蘑菇里面有一些物質(zhì)可以促進(jìn)我們白血球的觸發(fā)，也就是生產(chǎn)白血球，還可以帶動其活性，這樣我們就能增強(qiáng)身體的免疫能力。

雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。

牛肉

牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，鋅可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。

雜糧類

五谷雜糧是個"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養(yǎng)學(xué)家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養(yǎng)價值更高，無論是對于感冒預(yù)防還是對于提高免疫力都有重要的作用。

紅薯

街上的烤紅薯，烤的又香又脆，但是，可能大家對紅薯的認(rèn)知度也不是很高，其實，小編經(jīng)過很多資料總結(jié)了一下，紅薯這類食物不僅僅能夠?qū)ξ覀兤つw抵抗能力有加強(qiáng)作用，同時，還可以抵抗細(xì)菌還有病毒對我們?nèi)梭w的危害，所以，這類食物也建議大家多吃一點。

大蒜

大蒜我們生活中是比較常見的一類菜肴佐料，而北方人生吃大蒜的比較多，而南方人一般比較少，但是不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，現(xiàn)在患上流感的一般都是南方比北方多，不僅僅是因為南方的氣溫有時候變化大，更因為這個大蒜，他們吃得多，而常吃大蒜對于抗病菌是非常有幫助的。

酸奶

跟隨制造工藝的進(jìn)步，現(xiàn)在很多酸奶里面的益生菌含量都有很多，這里菌對我們?nèi)梭w是非常有幫助的，尤其對于腸道是比較有幫助的，因為這類可以避免那種讓我們感染的細(xì)菌生成，所以，流感期間我們喝酸奶還是不錯的。

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