明目抗疲勞，護(hù)眼食物要常吃
現(xiàn)在不只是學(xué)生用眼過(guò)度，上班族以及“低頭族”也是用眼過(guò)度，工作的時(shí)候要看電腦，下班了之后還要看手機(jī)，這樣的情況下，不好好保護(hù)自己的眼睛怎么行呢？除了外用的護(hù)眼食物之外，還需要多吃一些明目的食物，幫助我們明目抗疲勞，生活中這些食物都非常常見(jiàn)，趕快吃起來(lái)護(hù)護(hù)眼吧！
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枸杞：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
紅棗：棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
菠菜：菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
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