備戰高考，最靠譜的飲食指南
高考越來越近了，考生和家長們都進入了“最后沖刺”階段。為了做好后勤保障、讓孩子考出好成績，不少家長在“吃”上下足功夫。考生飲食應該注意：一要多喝白開水；二要食物多樣，營養均衡；三要以谷類為主，粗細糧搭配；四要合理安排一日三餐；五要多吃顏色豐富的蔬菜；六要多吃水果，不迷信保健品；七要改善烹調的方法，變換花樣；八要注意飲食衛生。
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最后沖刺階段，不要忘記飲食健康哦，覺得大腦休息不好的小伙伴們快來看看這些補腦食譜吧，給大腦充足的營養，這樣防止關鍵時刻掉鏈子。給孩子們更多的營養保護，祝他們逢考必勝！
生活步調緊湊、學習壓力大，再加上飲食不規律，就會觸動敏感的消化系統神經，引來擾人的腸胃病，腸胃不好時飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。
“粗糧”吃起來不像“細糧”那樣順口，普遍存在感官性不好劣勢。然而，如果合理制作粗糧，例如把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃，不僅營養吸收更好，而且口感更佳，讓營養和美味一起共享。研究發現，飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。所以，粗細糧搭配吃最正當。
水果是高考飲食的重要組成部分，不僅可以補充水分和維生素，還會起到減壓的作用。不過要盡量選擇應季水果，而且萬事皆有度，水果多吃則無益，家長和考生們要注意哦。
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